Berpikir positif ternyata bukanlah hal yang mudah dilakukan, lo! Pasalnya, tidak sedikit orang yang mendatangi ahli psikolog karena permasalahan kesulitan berpikir positif. Ditambah, cara berpikir positif untuk setiap orang memang cenderung berbeda-beda.
Terlebih saat tertimpa suatu masalah tidak sedikit orang yang cenderung langsung berpikiran negatif. Padahal menumpuk pikiran negatif dalam keseharian bisa mengganggu produktivitas. Pola pikir buruk ini juga membuat kita kesulitan untuk menikmati hidup dan berbahagia.
Buat Kita-kita yang memiliki sulit untuk berpikir positif ada beberapa cara yang bisa dicoba di rumah. Berikut ini adalah cara berpikir positif yang bisa kita lakukaan:
Perbanyak tersenyum, pertama
Cara berpikir positif yang paling mudah adalah memperbanyak tersenyum. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tersenyum dapat melakukan tugas penuh tekanan dengan mudah, karena merasa lebih positif. Dibandingkan tidak menunjukan ekspresi apapun, tersenyum jauh lebih melegakan, lo! Jadi, hal pertama yang harus kita lakukan saat dihadapkan dengan pikiran buruk adalah memperbanyak tersenyum.
Tertawa, kedua
Berbagai penelitian menunjukkan, tertawa dapat menjadi cara mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan membuat beban yang kita miliki ikut berkurang. Saat pikiran terasa suntuk, cobalah membuka youtube konten lucu, film komedi, atau bercengkerama bersama sahabat. Tertawa akan membuat mood jauh lebih membaik, lo!
Berada di sekitar orang baik, ketiga
Kita-kita kita nih, ternyata pikiran negatif dan positif bisa menular, lo! Jika bergaul dengan toxic people, kita bisa saja ikutan terpengaruh dan mengikuti kebiasaannya. Begitu juga sebaliknya, ketika bergaul dengan pribadi yang positif, maka hal positif akan menular kepada kita.
Maka dari itu, usahakan untuk selalu berada dalam lingkungan yang positif, ya,.... Bukan berarti harus membeda-bedakan teman, ya. Tapi perbanyaklah interaksi dengan orang yang memiliki mindset positif.
Bayangkan masa depan yang baik, keempat
Penelitian menunjukkan, membayangkan masa depan yang baik dapat memberikan energi positif pada kehidupan. Bayangan masa depan yang baik bisa berupa karir, hubungan, ataupun pencapaian lain, ya.
Kalau kita sedang diterpa pemikiran negatif, cobalah untuk membayangkan gambaran masa depan indah yang diinginkan. Tapi jangan juga terlena untuk melamun terus menerus, ya, .....
Ucapkan afirmasi positif pada diri sendiri, kelima
Terlalu keras terhadap diri sendiri terkadang berisiko membuat kita dipenuhi pikiran-pikiran negatif. Nah, cara berpikir positif adalah meng-counter sikap terlalu keras terhadap diri sendiri.
Penelitian menunjukkan, perubahan kecil dengan berbicara pada diri sendiri dapat memengaruhi perasaan seseorang, lo! Lakukan Positive Self-Talk Apa itu positive self-talk? Positive self-talk adalah sikap di mana kita berbicara pada diri sendiri untuk meyakinkan bahwa segala sesuatunya akan baik-baik saja, atau kita pasti bisa menyelesaikan masalah yang tengah dihadapi. Menurut penelitian, berbicara pada diri sendiri untuk menanamkan pikiran positif—sekecil apa pun itu—efektif untuk membantu mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku di kala menghadapi masa-masa sulit.
Berbuat baik, keenam
Pernah mendengar ungkapan, “Saat harimu buruk cobalah melakukan tiga hal baik untuk memperbaikinya”? Ternyata ungkapan ini bukan sekadar omong kosong. Berbuat baik akan membuat pikiran kita jauh lebih positif.
Dengan melakukan kebaikan, kita akan lebih menghormati dan menghargai orang lain. Jadi jangan ragu untuk menunjukkan sikap positif saat kita merasa hari sedang buruk, ya.
Ucap Alhamdulillah (Bersyukur) Ketujuh
Belajar Bersyukur Bersyukur telah terbukti mampu mengusir rasa stres, meningkatkan harga diri, dan tentunya membangkitkan pikiran positif saat Kita menghadapi masa-masa sulit di dalam kehidupan. Biar bagaimanapun, kita pasti pernah mengalami momen-momen yang menyenangkan. Pun, jangan lupakan kehadiran keluarga maupun orang terdekat lainnya yang tak henti-hentinya memberikan dukungan. Nah, hal-hal inilah yang harus kita syukuri. Dengan demikian, pikiran positif itu akan otomatis muncul menggantikan pikiran negatif.
Mulai Hari dengan Sesuatu yang Positif, Kedelapan.
Memulai hari dengan ‘ritual’ positif membuat kita bisa berpikir positif selama seharian. Beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan terkait dengan hal ini, antara lain: Olahraga pagi. Mendengarkan musik favorit. Membantu orang lain. Lakukan positive self-talking. Selain beberapa aktivitas seperti di atas, kita bisa melakukan aktivitas apa pun yang membuat suasana hati senang karena hal tersebut adalah kunci dari lahirnya pikiran positif.
Banyak Membaca Buku Seputar Motivasi, Kesembilan.
Banyak Membaca Kutipan atau Literasi Seputar Motivasi Entah sudah berapa banyak buku atau kutipan singkat yang menyebarkan semangat dan motivasi. Hal ini juga bisa kita/Anda jadikan medium untuk menimbulkan pikiran positif di dalam diri. Kendati efektivitasnya belum dapat dipastikan, tidak ada salahnya bagi Anda/kita untuk mencoba cara berpikir positif yang satu ini, bukan? Anda butuh Literasi Penelitian Skripsi, Tesis, KTI dan Tugas AKhir D3, D4, S1 dan S2 silahkan hubungi DLUHA.co.id WA+6282136668777 dan +6287739383777.
Rayakan Momen Bahagia, Kesepuluh.
Cara agar selalu berpikir positif yang juga tak boleh kita lewatkan adalah dengan merayakan setiap momen bahagia yang terjadi, bahkan untuk hal-hal kecil sekalipun. Merayakan momen bahagia sudah selayaknya dilakukan untuk menjaga pikiran tetap positif.
Istirahat, Kesebelas.
Terakhir, cara berpikir positif dapat dilakukan dengan istirahat. Yap, beristirahat dapat membantu Kita untuk menenangkan diri. Dengan beristirahat pikiran jadi lebih jernih dan positif. Tidak hanya itu, istirahat yang cukup juga bisa menyingkirkan rasa cemas dan khawatir yang kita rasakan, lo!
Nah, itu tadi sebelas cara berpikir positif yang bisa kita coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Belajar mengurangi pikiran negatif juga bisa membuat otot jauh lebih rileks, lo!
www.dLuha.net, www.dLuha.org, www.dLuha.com, www.dLuha.co.id
